皆様、こんにちは
昔に比べると、健康番組が増えた気がする
今日この頃
【椎間板ヘルニア】
という言葉を一度は耳にしたことが
あると思います
では椎間板とは、何か?
分かりやすく言うと
背骨の骨と骨の間で、脊柱の動きを支える
役割をはたすものです
椎間板は中心にある『髄核』とそれを取り囲む
外層の『線維輪』からなります
この『線維輪』は
コラーゲン(膠原)線維からなり、互い違いに
走行することで
体の様々な運動に抗する働きがあります
体を右に捻った場合には
右側のコラーゲン線維が緊張し、反対側が緩む
といった感じです
ゼリー状の『髄核』は
椎体の曲がる方向の反対側に移動することで
椎間板内の圧を調整します
『髄核』が真ん中にあると仮定して
腰を曲げることで『髄核』は後ろに移動し
腰を伸ばすことで『髄核』は前方に移動する
といった具合です
椎間板にかかる負荷は姿勢によっても変化します
立っている状態が(100％)とするならば
立って体を前傾させると(150％)になります
座っている状態が(140％)とするならば
座って体を前傾させると(185％)になります
このことからも
普段座って仕事をされる方に、いかに負担が
かかっているかが
お分かりいただけるかと思います
『除草作業』や
今からの季節の『除雪作業』には、特に注意して
いただきたいと思います
なぜならこれらの動きには、回旋という
捻りの動きが加わるからです
椎間板の弱点は、回旋に抗する力が弱いことです
これは、体の曲げ伸ばしに対する層板に比べ
体の捻りに対する層板が少ない
ことに起因します
ついでに言うと
椎骨と椎間板の厚さの割合にも違いがあり
頸椎が(7分の2)
胸椎が(6分の1)
腰椎が(4分の1)
と、頸椎の可動性が最も高く、胸椎の可動性が
最も低いことがわかると思います
たまに
頸と腰のヘルニアがあって、胸椎のヘルニアが
ないのはなぜですか？
と聞かれることがありますが、これは上記の
理由から説明できると思います
頸の【椎間板ヘルニア】は30～50代
腰の【椎間板ヘルニア】は20～40代
に多くみられます
【椎間板ヘルニア】は痺れや、痛みが続きやすく
症状のひどい場合は手術の適応になります
・座り仕事が長い方は
長時間座らずにこまめに立ち上がる
・中腰で腰を捻る作業などは
長時間やらずに、短時間やっては休む等
出来る範囲で、やってみて下さい
予防にもつながると思います！
