皆さまこんにちは
世の中的には、過去を振り返らず未来に向かい
歩き続けましょう！
的な考えもございますが
過去を振り返ることも悪いことではございません
認知症、うつのケアでも行われる療法に
「回想法」というものがあります
これは昔を思い出させるもの
例えば(写真、音楽、本など)を用いて
回想することで
心理的な安定や、生きがいをつくるものです
この時に周りの方が
しっかり話を聞いて受け入れてあげると
さらに効果抜群です！
昔を思い出すときに働く、脳の領域は
未来を想像するときに働く領域と共通している
部分も多いため
過去を振り返ることは、未来にも繋がるのです
過去を振り返る、キーポイントとして
懐かしさがあげられます
懐かしさを感じるには
時間の経過と、その時の感情を思い出すこと
が重要です
コロナ化では難しいですが、同窓会も
良いかもしれません
日常生活で、過去を振り返る場面としては
仕事で効率が落ちている時がおすすめです！
人は、ストレスがかかると「海馬」という
記憶を司る領域が低下します
それだけではなく
「扁桃体」という感情を司る機能も低下
するのです
こうしたストレスに日々さらされることで
感情が平坦化し、うつ病、認知症のリスクを
増やすことにつながるのです
最近は、スマートフォンなどに写真を保存
できますし
Instagramなどでアップした
昔の画像を閲覧してもいいかもしれません
注意点としては
短時間にとどめることです
意外と気持ちの切り替えができ
頭がスッキリしますよ！
