皆さま、こんにちは
最近、コロナの影響もあり
以前に比べ、読書やスマホを閲覧される
機会も増えたのではないでしょうか
読書やネットサーフィンは楽しいものです！
が．．．
これらの姿勢が長時間続くことで
痛みを訴えられる方が、大変多いです
よく患者さんには
「人間の頭は意外と重いもので、ボウリングの玉
くらいの重さ(約5㎏)があります」と
説明させていただきます
これだけでも
「へぇー、そんなに人の頭は重いのですね」
と、驚かれます
しかし
もっと大事なことがあります
それは
頭が前に傾くことで
どれだけの負担が、かかるか
ということです！
普段、何気なく生活していますが
頭が前に１度傾くと、それを支える頭、肩へは
１ポンド(0、４５㎏)
の負担がかかります
大体、読書やスマホを見ているときの傾きは
60度くらいだと思います
この時、驚くことに首、肩には
27㎏
もの負荷がかかっています
そこに頭の重さ(5㎏)をプラスすると
なんと！
30㎏以上の重りを乗せていることになります
このように説明させていただきますと
頚を曲げることが、いかに大きな負担になるか
分かっていただけると思います
そうは言っても、なかなか
読書やスマホを制限するのはきついものです
では、どうすればいいのか？
コツとしては、左右の耳の中に棒を通す
イメージを持って(耳の位置を固定する)
そこを軸にして顎を上下に動かすように
することです
そうすることで頚、肩にかかる負担は
格段に、減らすことができると思います！
慣れるまでは、少し難しいかもしれませんが…
『習慣化』することで
行いやすくなると思いますので
読書やスマホを楽しむためにも行ってみて下さい！
