皆さま、こんにちは
先日、公衆トイレで用を足していたところ
近くにいた子供の尿の勢いが強いことに
驚きを覚えました
何を見てるんだという話ですが・・・
４０歳以上の８人に1人は、何らかの
尿トラブルを抱えています
男性では『前立腺』、女性では『骨盤底筋』が
尿トラブルを引き起こします
『骨盤底筋』は、恥骨・坐骨・尾骨につき
膀胱、子宮、直腸を支える非常に重要な筋肉です
分娩後の女性の約6割は
尿漏れの経験があるといわれます
原因としては
①妊娠後期に、胎児の頭部が子宮の前方にある
膀胱を圧迫すること
②出産時に、『骨盤底筋』や、靭帯などの繊維が
大きく切れることがあげられます
そして年齢を重ねるごとに、『骨盤底筋』で
支えられていた臓器が膣からはみ出しやすくなる
『骨盤臓器脱』になりやすくなります
【初期症状】として
膣周辺や下腹部の違和感、圧迫感があり
膣からピンポン玉のようなものが出ていると
感じる方もおられます
男性の尿道は、『前立腺』の中を通っているため
『前立腺』が腫れたり、大きくなることで
尿道が圧迫され、尿が出ずらくなります
・トイレが近い
・尿の勢いが弱い
・残尿感がある
・尿が出にくいなどの症状がある方は
『前立腺』が肥大しているかもしれません
男性にも、『骨盤底筋』は存在しますが
女性よりも強力であり
女性では、尿道の開閉に『骨盤底筋』が
直接関わるため
男性より『骨盤底筋』のトレーニングが必要です
⋄簡単なトレーニングを
紹介するので行ってみて下さい
【膀胱ストレッチ】
①お尻の穴をギューッ(10秒)と締めて緩める
これだけです(笑)
膀胱は、ゴム製の袋のようなもので
膀胱が硬くなることで
尿をため込めなくなります
ストレッチをすることで、のびた個所の血流が
改善し膀胱の柔軟性が向上します
全ての方が、ストレッチでよくなるかといえば
そうではないかもしれません
それでも
当院や病院でも、継続して行ってみたところ
半数以上の方が
何らかの良い効果が実感できたということです！
薬を飲んでも、改善されない方は
少ない回数からでもよいので
1日に、１０回からでも始めてみて下さい！
【膀胱ストレッチ】は
どこでも場所を問わずに行うことができます
(3か月は継続して行ってみて下さい)
