院長ブログ男性の「更年期障害」
皆様、こんにちは。「更年期障害」は、女性特有の病気と思われがちですが、男性ホルモン(テストステロン)の低下による男性の「更年期障害」も年々増えています。・女性は閉経前後(閉経があり自覚しやすい)・男性は早ければ30代で発症(男性は自覚しにく...
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院長ブログ「眠るときの服装」
皆さま、こんにちは。いつの時代も、良質な睡眠をとることは、大きな課題でありますが今日は、「眠るときの服装」についてお話したいと思います。まずは、悪い服装についてスウェットなどの部屋着(吸湿性、発散性が悪いため)締めつけが強い細身の部屋着(締...
院長ブログ「肩凝りの根本的な原因」
皆さま、こんにちは。最近は、スマートフォンの普及により姿勢が悪い方が増えた気がします。長時間の不良姿勢の結果、肩凝りがひどくなり肩や背中をマッサージしても痛みが解消しないと言われ来院される方も多く、姿勢の大切さを日々痛感する毎日です。そもそ...
院長ブログ「目覚めのコーヒー」
「目覚めのコーヒー」皆さま、こんにちは。冬から春に季節が移り変わるこの時期になると、毎年のことながら朝方スッキリ目覚められないものですね！そんな朝には「目覚めのコーヒー」はいかがでしょうか。コーヒーに含まれるカフェインには、体を活動させる交...
院長ブログ「褐色脂肪細胞」を味方につける
皆さま、こんにちは。先日最近ちょっと太ってきて、ランニングを始めようと思うんだけど冬は寒いから春から始めようかなと、言われた患者さんがおられたので冬に走られたほうが脂肪は燃焼しますよと言ったところ、どうして？と、なったので簡単に説明します。...
院長ブログ「平均寿命」と「健康寿命」
皆さま、こんにちは。昨年、祖母が米寿を迎え気づけば親も還暦を過ぎ、自分もいい歳なんだなぁと…しみじみ感じる、今日この頃いつまで健康な生活を送れるのか、そんなことをよく考えます。2017年の「平均寿命」は女性が87,26歳男性が81,09歳と...
院長ブログ「起立着席訓練」
皆さま、こんにちは。今日は､日常生活を送る上で自分が一番大事だと思うトレーニングを紹介します。その名も「起立着席訓練」！何をするかというと、椅子から立ち上がり座るこれの繰り返しです。それだけ？と、思う方もいるかもしれません。が、しかし普段何...
院長ブログ「間違ったダイエット」
皆さま、こんにちは。新しい年が始まり、新年会等の行事が続き体重体脂肪が気になる方多いんではないでしょうか。そんな方が、よくやりがちな「間違ったダイエット」に極端な食事制限があります。食べる量を減少して、カロリー不足になると体は筋肉を削りエネ...
院長ブログ「鉄瓶にて白湯を飲む」
皆さま、こんにちは。患者さんから「体を温める飲み物って、何がいいんですか？」と聞かれることがあります。そのたびに私は、少し得意げに「手軽で一番いいのは、白湯ですね」とお答えしていました。……が。ふと気づきました。自分、白湯飲んでない。これは...
院長ブログ「冬になると関節が痛む」
皆さま､こんにちは。来院される患者さんから「冬になると関節が痛む」という声をよく耳にします。関節が痛む原因として、変形関節症、関節リウマチ、冬であれば、冷えによる血行不良が考えられます。変形関節症では、関節の老化により軟骨がすり減り劣化する...