自宅ストレッチのご案内（富山・若林接骨院）

体のこわばりや違和感は、
強い運動をしなくても、日々の生活の中で少しずつ蓄積していくことがあります。

自宅ストレッチは、
「体を柔らかくするため」だけのものではありません。
今の体の状態に気づき、余分な緊張をゆるめるための時間として行うことが大切です。

若林接骨院では、
自宅ストレッチを
「頑張ってやるもの」ではなく
安心して続けられるセルフケアの一つとして考えています。

ストレッチは「強く伸ばせばよい」わけではありません

「しっかり伸ばした方が効く」
「痛いくらいまでやった方がいい」

そのように思われがちですが、
実際には、強く伸ばしすぎることで
・力が抜けない
・かえって体が緊張する
・違和感が残る

といったことも少なくありません。

そのため当院では、
無理に伸ばさず、体の反応を感じながら行うストレッチを大切にしています。

このページは、
すべてのストレッチを一度に行っていただくためのものではありません。

まずは
「自宅ストレッチにはどんな考え方があるのか」
「自分の体にはどんな部位が関係していそうか」
を知っていただくための入口ページです。

「ここが硬い気がする」
「この時間帯に合いそう」

そう感じた項目を選び、
ご自身の状態に近い内容からご確認ください。

○座り仕事の多い人は　→

○歩くときに体が左右に揺れる　→

自宅ストレッチは、
回数や時間を競うものではありません。

大切なのは、
・今の体にとって心地よいか
・呼吸が止まっていないか
・終わったあとに楽さを感じるか

若林接骨院では、
体の状態を確認したうえで、
生活の流れに無理なく組み込めるストレッチをお伝えしています。

「整える時間」として、
ご自身のペースで取り入れてみてください。

〒930-0827
富山県富山市上飯野新町三丁目91-1

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076-452-3090

受付時間
平日　13:00〜20:00（受付19:30まで）
土曜　 9:00〜12:00
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