このページでは股関節まわりのストレッチについて紹介します。腰痛の予防には、お尻のストレッチが大事ですので、毎日一つでもいいので行っていきましょう！
①大殿筋のストレッチ
大殿筋は股関節の伸展（足を後ろに引く）と外旋（太ももを軸に外向きにまわす）を行います。
片足を９０°に曲げた青年の絵をごらん下さい。彼の動きが大殿筋のストレッチになります。
ストレッチしたい方の片足を前に出してあぐらをかき、背筋を伸ばし反対側の膝を後ろに引きます。そこから股関節を折りたたむように、背筋を伸ばし上体を倒しストレッチを行います。
膝が痛む方はあぐらの角度を調節し、無理のない範囲で上体を倒します。呼吸が止まらないよう気をつけましょう。痛気持ちいい程度で大丈夫です。痛みが出るほどの激しいストレッチは不要です。