皆さま、こんにちは。
先日
最近ちょっと太ってきて、ランニングを始めようと思うんだけど
冬は寒いから春から始めようかな
と、言われた患者さんがおられたので
冬に走られたほうが脂肪は燃焼しますよ
と言ったところ、
どうして？
と、なったので簡単に
説明します。
まず、人間の体は高温下より低温下のほうが
カロリーを消費しやすいのです。
その理由としては、
低温下に晒されると熱を生みカロリーを消費する「褐色脂肪細胞」が活性化されるためです。
「褐色脂肪細胞」とは、
なんぞやと聞きなれない方も多いかと思います。
脂肪には「エネルギーを蓄える」役割をもつ
白色脂肪細胞(体脂肪)と
白色脂肪細胞を取り込み
「エネルギーを燃焼させる」、「褐色脂肪細胞」があります。
白色脂肪細胞で蓄える量が増えることで、
下腹部・尻・太もも・ 上腕に脂肪がつきやすくなります(嫌ですね💧)
「褐色脂肪細胞」は、
年齢とともに減少しますが、
ランニング、水泳などの肩周りを動かすスポーツは、
「褐色脂肪細胞」を活性化させる効果が期待できるためオススメです。
(首・肩・肩甲骨周辺・脇の下に「褐色脂肪細胞」が見られるため)
最近は、低温下の温度設定を行いトレーニングをする、
フィットネスジムも出てきています。
ホットヨガも少しずつ、
増えてきたので低温下での、フィットネスジムも
その内スタンダードになるかもしれません。
冬は確かに寒くて、
動きたくない気持ちも
分かります。
しかし寒い環境が、
カロリー消費に繋がると考えると
ちょっとやる気が出てこないですか！
ちょっとでも、
やる気スイッチの入った方は、
「褐色脂肪細胞」を味方につけて、
春からと言わず
‛‛今から’’
走りだしましょう！
