皆さま、こんにちは
昨今、多種多様なダイエット法が巷を賑わせ
正直何が正しいのか、分かりませんよね…
自分の考えを述べさせていただくなら
『ダイエットに正解はなく
自分に合った方法をいかに選択できるか』
これに尽きると思います
そもそも、人は１日わずか１～２分のことでも
継続することが難しいです
何回もダイエットに失敗されている方が
最初から「間食しない」「運動をする」という
高い目標を設定しても、成功する可能性は
極めて低いと思われます
まずは、１つのことから始めてみましょう！
例えば
体重の重い方がいたとします
そのような方が
いきなりランニング等の運動を始めると
当然体にかかる負荷が大きいので
体を痛め、走るのが嫌になり
「もう走りたくない」と、なるのです
この場合は、食事制限から始めてみるべきです
食事制限で体重が少しずつ落ちてきたところで
はじめて軽めの運動を行い
(例えばスクワットを１日に２０回行うなど)
徐々に運動に慣れていくことが、必要です
そうした運動を続けていくことで
歯を磨いたり、お風呂に入ったりするのと
同じように
行動を習慣化していくのです
そして運動に慣れてきたところで
筋肉量の多い
胸、背中、お尻、足の筋肉をメインに鍛えて
基礎代謝を上げていくと良いと思います
そうすることで
安静時にもカロリーを消費しやすい体になります
ダイエットでは
体重の増減に、目がいきがちですが
ただ漠然と体重を落とすことを
目標にするのではなく
体重を落とすことで感じる
『自分の体の変化』
に目を向けてみて下さい！
・最近、足取りが軽い
・階段の昇り降りが楽になった
・疲れにくくなった
・朝のお通じがよくなった
・よく眠れるようになったなど
そうすることで、モチベーションも上がり
物事を継続していけるのではないかと思います
