皆さま、こんにちは。
新しい年が始まり、
新年会等の行事が続き
体重体脂肪が気になる方多いんではないでしょうか。
そんな方が、
よくやりがちな
「間違ったダイエット」に極端な食事制限があります。
食べる量を減少して、
カロリー不足になると
体は筋肉を削りエネルギーを作ります。
その結果､背中・骨盤周りの体幹を支える筋肉量が減り、
猫背・下腹がポッコリ出た不良姿勢になり体型が崩れます。
まずは、しっかり朝食をとりましょう！
寝ている間に血糖値は下がり、朝は糖不足状態。
脳のエネルギー源である
ブドウ糖が不足すると、
集中力・記憶力は低下します。
また
空腹時間が長くなるほど
筋肉量が減り、
基礎代謝が下がる為
肥満リスクが高くなります。
この為、朝食は起きて
３０分以内にとることが理想です。
それでも食事をとる時間がない方は、
蛋白質・カルシウムが
手軽にとれるヨーグルトや
栄養価が高いバナナだけでも摂取されることを、
おすすめします！
